Experts reveal 5-step approach to a healthier gut and stronger immunity

A healthier gut could start with one letter.

Some medical experts recommend using the " 5R approach " to help restore the gut’s biodome, which may improve mood, reduce inflammation and alleviate some chronic health conditions, including irritable bowel syndrome (IBS) and autoimmune Болест.

Първо основан от Института за функционална медицина във Вашингтон, проектът се концентрира върху пет съставния елемент на заздравяването на червата, с цел да помогне за възобновяване на цялостното храносмилателно здраве. 

Те включват унищожаване на отрови и нездравословни задействания, заменяне на изчерпаните храносмилателни ензими, ренокулиране на " положителни " бактерии в червата, коригиране на облицовката на червата и балансиране на метода на живот.

dr. Sydne Ford-Norton, сертифициран от борда лекарски доктор по медицина и съосновател на успеваемостта и благосъстоянието на искрата в Атланта, Джорджия, съобщи, че 5R методът е оказал помощ на пациентите й да покачат енергийните им равнища, да понижат издуването и усъвършенстваните придвижвания на червата в границите на месец.

Някои медицински специалисти предлагат „ 5R метода “, с цел да оказват помощ за възобновяване на биодома на GUTOME. Връзка

Лоша диета, избрани медикаменти, екологични експозиции и сензитивност към храните могат да нарушат микробиома на червата, обявиха лекарите пред Fox News Digital.

Това може да докара до признаци като газ, отичане на корема, запек, диария, раздразнителна вътрешности и болки в ставите. 

The condition can also cause the cell lining in the gut to " leak " poorly digested food particles and inflammatory cells into the bloodstream, triggering inflammation and autoimmune reactions.

" The GI tract is the biggest immune organ of the body, " Dr. Joel Evans, chief of medical affairs at the Institute for Functional Medicine, told Fox News Digital in an interview. 

" Когато имате проблеми с червата си, освен не се чувствате добре, само че и в последна сметка с проблеми с имунната си система, което може да докара до автоимунно заболяване. "

За балансиране, доктор предлага да се получат седем до девет часа сън всяка вечер и да употребяват принадлежности за ръководство на напрежението като йога, медитация и разходка. Атланта гастроентеролог и представител на Американската гастроентерологична асоциация, удостовери ролята, че салдото на червата играе в цялостното здраве.

" Това, което ядем, въздейства върху това по какъв начин се усещаме, от микроскопичното равнище, където това предизвиква клетъчното здраве, до салдото на нашия микробиом на червата с личната ни хомеостаза ", разказвайки Fox News Digital. Енергията и избягването на провъзпалителни средства-като пържени и мазни храни, алкохол, тютюн и ултрапроцесирани храни-е основен съставен елемент за положителното здраве на червата. "

" GI Tract е най-големият имунен орган на тялото. " Алън Вайс, медицински шеф на интегративната медицина на Анаполис в Мериленд, се съгласи, че няма „ никакъв въпрос “, когато става дума за въздействието на Гут върху цялостното здраве.

„ Вашият GI тракт има към 80% от имунната тъкан на тялото ви в него, а червата ви създава към 85% от невротрансмайтърите на тялото на тялото, а червата ви описват на Fox News. 5rs?

5R методът разчита на следните съществени стъпки за възобновяване на здравословен баланс на червата.

унищожаване

Премахване на стресори, храни и отрови, считани за възпалителни тригери, е първата стъпка, съгласно Ford-Norton. Тестването може да се извърши за разкриване на всякаква сензитивност на храната или алергии.

" Това, което ядем, въздейства върху това по какъв начин се усещаме, от микроскопично равнище, където той предизвиква клетъчното здраве, до салдото на нашия микробиом на червата със личната си хомеостаза ", специалист сподели пред Fox News. Витамини и минерали.

" Много хора не създават ензимите, които са нужни за вярно разграждане на храната и приемане на нужните от нас храни ", сподели Форд-Нортън.

Онококулирайте

Ороколация включва въвеждане на положителни бактерии в червата посредством пребиотици и пробиотици. Храните бяха значими “, означи Форд-Нортън. " As we’ve gotten more busy in society and moved away from eating a more natural diet, we stopped eating those foods and replaced them with processed foods. "

The expert encourages people to get their prebiotics through food rather than a separate supplement.

Fiber-rich foods, as well as fermented foods like sauerkraut and kimchi, are rich sources ofese nutrients, she Препоръчани.

Ремонт

Ремонтирането на облицовката на червата е от значително значение за възстановяване на абсорбцията на хранителни субстанции и понижаване на възпалението.

" Възпалението е главният дисбаланс, който води до по-голямата част от комплицираните хронични болести в популацията, а по-късно се отразява на прочувственото ни благоденствие, включваща гълта-мозъка, и тогава това се отразява на прочувственото ни благоденствие посредством по-голямата част от комплицираните хронични болести в популацията, а по-късно се отразява на прочувственото ни благоденствие, включва в нашето прочувствено благоденствие. introducing good bacteria to the gut through prebiotics and probiotics.(iStock)

In most cases, Ford-Norton noted, the gut experiences some degree of harm — perhaps from medications, such as antibiotics, or chronic stress.

She typically prescribes omega-3 fatty acids, the amino acid L-glutamine, zinc supplements, and Противовъзпалителни билки като алое вера за коригиране на лигавицата на червата. 

" Всичко е за балансиране на страстите, нервната ви система и храносмилателната ви система. "

Яденето на храни, богати на омега-3, в това число семена от чиа, коноп семена и Walnuts, също може да бъде потребно. Добавки За да се избегнат всевъзможни взаимоотношения с главните условия, добави Ford-Norton.

Ребаланс

Ребалансирането е „ основният съставен елемент, който доста хора пропущат “, съгласно Ford-Norton. ; Възрастен пациент, контейнери и фармацевтични артикули за добавки, уелнес или изгоди при пенсиониране (iStock)

За ребаланс, лекарят предлага да се седем до девет часа сън всяка вечер и потребление на принадлежности за ръководство на напрежението като йога, медитация и разходки.

„ Това е всичко за ребалансирането сподели.

Ръководството е основно

При използването на 5R, Ford-Norton съобщи, че е значимо да не пропускате нито една порция.

" Виждах толкоз доста хора, които правят елиминационно диета, само че те не вършат подмяна или предимство на съставния елемент, тъй че те са значими за лекуването на Fox. practitioner, experts advised.(iStock)

Evans and Ford-Norton agreed that while the 5R approach is not a guaranteed cure for health conditions, they have seen improvements in many patients’ symptoms — and in some cases, reversal of chronic diseases.

It is important to perform the approach under the guidance of a trained practitioner, they Съветван.

Вайс означи, че до момента в който методът на 5R е добър запас, също е жизненоважно да се види доктор, който да изключва инфекции или други болести, които биха могли да допринесат за признаците на човек.

Ейми Макгори е принос на здравен публицист на Fox News Digital. Следвайте я в Twitter @AmcGorry.

Източник: foxnews.com